ダイエットの話

今までのダイエット

思春期に太りだしてから、ず～っとぼっちゃりさんでした。

物凄いブーちゃんではないんですが、ごつめの体系。

ずっとコンプレックスです。

学生時代から、置き換えダイエットやカロリー制限、痩せるダンスなどの色々なダイエットに飛びつきましたが、成功した試しはありません。

５年程前だったか、糖質制限ダイエットが流行。

糖質以外はある程度好きな物を食べてよいって事で飛びつきまして、2年と少しゆる糖質オフを続けました。

糖質を悪とし、脂質についてはほとんど考えない。

他の栄養素の事もあまり考えない。

とりあえず、糖質量のみを気にしておりました。

甘い物が大好きな私は、ラカントを使って生クリームを作りそれを爆食。

コーラーゼロをがぶ飲み。

脂は取り放題。

到底、健康的な食生活とは程遠い。

確かに、９キロ痩せる事は痩せました。

便秘がちになったくらいで、目立って体調はそこまで悪くはならなかったものの、体は食べた物で作られてます。

こんな偏った食生活を続けて、健康的な訳はないなーと考えている時に、糖質オフダイエットに警鐘を鳴らす著名人や、YouTubeを色々と見る機会が増えました。

そのころには徐々に糖質オフは止めていってました。

んで、徐々に体重もキッチリと戻り、ダイエットとは程遠い食生活になっていたある年末年始の事。

年末の暴飲暴食がたたり、年始そうそうに酷い便秘に。

３日経ってもお腹は張ったままで、苦しくてずーっと気持ちが悪い。

４日目には、辛すぎて居ても立っても居られない状態に。

何をしてても、お腹に溜まった💩さんの事が気になって気になって……

YouｔTubeで便秘解消ストレッチをしたり、呼吸法を試したりするんですが、どうにもこうにも出ない。

正月早々に便秘で病院か( ；∀；)

恥ずかしすぎる

どうにかならんか考えます。

人生初　いちじく浣腸

薬局で何か薬を買おうと思ってパパさんに相談。

いちじく浣腸は？とのパパさんのお言葉に、それだ！と一筋の光を見出します。

動けないのでパパさんに薬局走ってもらって、浣腸ゲット。

説明書を読み早速使用してみます。

これで無理なら、恥ずかしいけど病院へ行かねばと思い、決行。

えっと──私今出産ですか？？と自問自答するくらいの物凄い痛み。

辛かった。

本当に辛かった。

なんとか排出。

これから一生、何が何でも便秘になるものかと固く決意しました。

目指せ快便。

もう便秘はこりごり。

なんとか便秘にならないようにしたい。

色々と調べると、やはり食物繊維が重要。

元々、野菜は好きなので結構食物繊維は取ってはいたんですが、どうも水溶性食物繊維が足りていなかったようです。

便秘気味な人は、不溶性食物繊維をとりすぎると、便が硬くなって更にひどい便秘になる恐れがあるそうです。

今回の酷い便秘の原因

私、まさにこれで、カチカチに固まった便が蓋みたいになってものっ凄い便秘になってしまってました。

オートミール最強

酷い年末年始を過ごして反省し、便秘対策としてたどり着いたのがオートミールでした。

オートミールと言うと、昔読んだ漫画に外国の子供が不味い～っと母親から逃げ回って、無理やり鼻をつまみながら無理やり食べさせられている場面がありました。

そのイメージがずーっとありましたので、本当に私が食べれるのか？？って感じでした。

ただ、その時はどうしても便秘を治す、快便になると物凄い決意でしたので、業務スーパーで購入してみました。

甘い物が好きなので、オーバーナイトオーツなる物をYouTubeで発見して早速作ってみました。

まあ、見た目はうーむなんだよな……

フルーツを入れてヨーグルトを入れてハチミツをかけてと色々とプラス。

実食

食べれる！

いや、なんなら美味い！

そして次の日の朝、今まで感じたことない程の快便─(*^^)v

一気にオートミールの虜に。

そこから毎日オートミールを食べたところ、便秘とはおさらば。

大変に調子が良くなりました。

オートミール最強！

オートミールダイエット開始

私が決めたルール

• １日三食のうち、一食をオートミールを使った食事を取る
• その他の食事は、脂質を取り過ぎないようにする。
• 糖質はお米や野菜から取る。
• 砂糖は極力使わない。
• 甘味料としてハチミツとてんさい糖を使用。

以上をざっくり守りながら、健康的に痩せてやるとダイエット開始。

それから数年。

なんとかオートミールは続けているので、腸の調子は良いのですが、なかなかに痩せない。

てか、太ってきている。

ゆるかった制服が少しピチピチとしてきた。

体重は怖くて計っていない。

ふと映り込んだ写真の自分の姿を見て、まるまるした肩や背中に愕然とした。

これが、２０２３年２月頃の話。

さて、そろそろ本気だそかとチョコザップに申し込みをするも、２か月一度も行かずに、会費をドブに捨てた。

こんなポンコツがこの後、どうなるか次回以降で記録していきます。

良く作っていたオートミールレシピ

• オーバーナイトオーツ
• オートミールのお好み焼き
• オートミールのバナナパンケーキ
• オートミールトマトリゾット